不得不熬夜时该怎么补救?道尔顿告诉你!

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发布日期:2018-04-08    浏览:

1、多喝水
当熬夜二处于极度疲劳状态的时候,身体也会处于极度缺水状态,道尔顿提醒这时多喝水就能缓解疲劳。

道尔顿提醒:熬夜多喝水


2、多摄取含镁元素的食物及饮品
熬夜适当的补充一点镁元素能够达到提神的效果,如坚果、鱿鱼、龙井茶等。


3、多吃五谷杂粮
熬夜多吃点谷类食物能够为大脑补充能量,而且有助情绪稳定,还能对之后的睡眠提供帮助。

道尔顿提醒:熬夜多吃五谷


4、多吃柠檬
熬夜会加剧消耗维C,柠檬富含维C,用来补充消耗。

道尔顿提醒:熬夜吃点柠檬


5、要吃早餐
不管熬到几点,
道尔顿建议都要保证九点之前起床,吃个早餐,早睡晚起只会让你更加昏沉沉。

道尔顿提醒:熬夜过后要吃早餐


6、梳头
头部为诸阳之会,
道尔顿建议睡醒只会用手指或者梳子梳头能够让头部血液舒畅,提神醒脑。

道尔顿提醒:熬夜过后记得梳头


7、午睡
熬夜过后的午睡三分钟觉得胜过其他时候睡眠2小时,是个补充消耗的好时机。

道尔顿提醒:熬夜过后记得午睡


8、饮食节制
道尔顿提醒熬夜过后肠胃功能会变差的,而且会生虚火,因此禁忌吃刺激过强的食物跟消化困难的食物。


9、喝什么
熬夜之后可以喝点绿茶,能够加速新陈代谢,清除熬夜产生的自由基。在此
道尔顿也提醒这是不要喝咖啡,虽然提神,但是会入心助火、透支元气。

道尔顿提醒:熬夜过后喝点绿茶

 

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