道尔顿提醒:失眠需警惕

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发布日期:2018-02-27    浏览:

当人缺少睡眠的时候,身体就会引发各种不良症状,一定要补充完睡眠才能恢复。每日足够的睡眠,也能更好的迎接第二天,让第二天更加精神饱满。在此,道尔顿提醒:如果在睡觉之前吃了以下食物,睡眠的质量就会变差!


一、含有酪胺的食物
如酱油、酒水、腌肉、酸菜、泡菜等,都含有大量的酪胺,睡前弱智摄入太多酪胺,容易促进甲肾上腺素分泌,会经常神经传递,令大脑兴奋,从而难以入睡。因此,
道尔顿建议,睡前就不要吃这些东西了。

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二、含有味精的食物
味精的主要成分是谷氨酸钠,能够让食物更加鲜美,增加人的食欲,如薯片、薯条、方便面等。睡前要是摄入过多谷氨酸钠,会容易失眠,严重还会头痛、肌肉酸痛等。因此,
道尔顿建议,睡前就不要吃零食看电视了。

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三、油腻的食物
油腻的食物是不容易被肠胃消化的,如果睡前吃太多,肠胃就会加班的工作,就会容易导致晚上睡觉也保持兴奋状态,从而影响睡眠质量。因此,
道尔顿建议,油腻食物吃多本来就对肠胃不好,睡觉前就更加不能吃了。

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四、喝酒
虽然酒后确实容易入睡,但是酒后入睡很容易让人在前半夜进入浅层次的睡眠之中,导致容易在后半夜醒来,之后就难以入睡了,而且酒精分解过程中产生的乙醇很容易让人体脱水,从而口干舌燥,估计大部分酒后半夜醒来的人都是渴醒的。因此,
道尔顿提醒,酒虽好,但是不宜饮用过多,尤其是睡前。

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五、含有咖啡因的食物
如咖啡、可乐、巧克力都含有咖啡因,咖啡因人体摄入之后能驱走睡意,恢复精神,所以睡前摄入之后容易一直处于兴奋状态,难以入睡。最后,
道尔顿在此提醒:咖啡好处虽多,但是咖啡因每日摄入过量害处更多!如加剧高血压、引发骨质疏松等,尤其是对于12岁以下儿童,更加要禁止,因为孩童的肝、肾都没发育好,解毒能力差,即使将咖啡当水喝的欧美,都会对儿童严格禁止。

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